越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上班族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛。>>>诱发手腕腱鞘炎的原因有哪些？点击在线咨询
肌腱在短期内活动频繁或用力过度、慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使得腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，而炎性反应同时引起局部疼痛的一类疾病。
手腕腱鞘炎的症状：
患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。局部有压痛和硬结。严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈。
在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。指活动困难，以早晨较为明显，偶尔有弹响。
预防手腕腱鞘炎：
1、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空，避免关节的过度劳损，定时休息。
2、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大；冬季出门要戴上棉手套，防止手部受寒。
3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
4、改掉不良习惯，如捻响手指等。
手腕腱鞘炎自我保健：
1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
2、旋转手腕：旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
4、将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上，这是有益的休息姿势。
5、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于缓解刺痛。
温馨提示：上述内容是关于手腕腱鞘炎的简单介绍，希望对您有所帮助。如果您有什么疑问，可以【点击咨询在线专家】，或者直接拨打昆明骨科医院健康热线：0871-67333349专家会为您详细解答疑问。
