痛风是遗传和（或）获得性原因引起嘌呤代谢紊乱，使尿酸产生过多及（或）尿酸排泄减少所引起的一组疾病，比如关节炎、痛风石、痛风性肾病等。我国痛风患病率在不断上升，年轻化趋势愈加显现。>>>诱发痛风的原因有哪些？点击此处在线咨询
痛风的危害相信大家应该不会陌生，特别是到了阴雨天的时候，痛风很容易会发作，疼痛常常让患者无法忍受。痛风的发病与生活方式密切相关，通过改变和保持良好的生活方式，可以减少和预防痛风，防止并发症、改善生活质量。
生活中预防痛风的措施：
1、减少高嘌呤食物的摄入：过量摄入嘌呤含量高的食物容易导致机体内嘌呤代谢紊乱而尿酸增多，容易诱发痛风。
2、增加新鲜蔬菜、水果的摄入：新鲜蔬菜、水果属于低嘌呤食物。
3、减少含糖饮料的摄入：果糖加重脂肪堆积，增加胰岛素抵抗，使肾脏排泄尿酸减少，两者协同促进血液中尿酸水平的增高。
4、足量饮水：充足饮水可以增加尿酸排出，尿酸高和痛风患者都应该多喝水，多喝水可以促进尿酸从尿中排出，降低血液中尿酸浓度。
5、控制体重：从生活做起，养成合理饮食、适当运动、规律作息等良好生活习惯。
6、限制饮酒：经常饮酒者比偶尔饮酒者发生痛风或高尿酸血症的风险高。
7、适当运动，避免过于剧烈：剧烈运动会促使以肌肉为中心的脏器新陈代谢更加活跃，体内产生嘌呤的速度更快，导致短时间内肌肉中的尿酸过量堆积，容易诱发痛风。平时不怎么运动的人在剧烈运动前更应该做好充足的准备。
8、避免突然受凉：在受凉、受潮的情况下，会促使血液中的尿酸在关节沉积，局部血管发生痉挛性收缩，关节组织的供血减少，容易引发痛风，尤其是平时尿酸就高的人更应该注意保暖。
9、戒烟：据研究结果表明，血尿酸水平随烟龄的增长呈现增高的趋势，吸烟人群血尿酸水平较不吸烟和偶尔吸烟人群明显增高。
温馨提示：预防痛风，需要我们从生活中的小事做起。昆明骨科医院现已开通网上在线免费咨询和预约平台，如果您有什么疑问，可以【点击咨询在线专家】或直接拔打我院24小时健康热线：0871—67333349进行咨询。
