骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。了解骨质疏松的危害，及早做好预防工作尤为重要。>>>在线，点击进入快速咨询。预约通道
骨质疏松的危害：
骨质疏松轻度时可以没有明显感觉，但骨钙和骨量在慢慢流失，骨密度和骨强度逐渐下降，骨脆性增加。逐渐会出现腰背疼痛或腿疼，慢慢发展到全身骨骼疼痛，严重时可引起翻身、起坐困难，甚至脊柱变形、身高缩短。
最严重的后果是骨折。骨折因多见于老年人群，常合并其他器官或系统疾病，全身状况差，治疗时易发生并发症，增加治疗的复杂性与风险性。
预防骨质疏松的方法：
1，合理饮食。骨质的主要成分是来自饮食中的蛋白质、钙等物质，虽然还有其他原因引发骨质疏松，以合理的饮食来满足骨酪上需要的成分是首要任务。粮、豆、肉、鱼、菜等适当搭配并经常更换品种并增加富含钙食品的摄入。
2，多晒太阳：预防骨质疏松，最简单实惠的办法就是晒太阳。晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙在骨骼的沉积。
3，规律运动：规律运动。对成年人来说，加强运动可减少骨量丢失，增加肌肉强度和动作的协调性，骨的生长可能得到特别的调节。中老年人可每周进行强度较低的运动、如爬山、打太极等等。
4，戒烟戒酒：戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。咖啡、浓茶、碳酸饮料等易导致钙流失，茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
5，防跌倒。跌倒是骨质疏松性骨折主要因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率，提倡改善生活方式，尽可能减少意外发生。
6，定期做骨密度检测。定期检查骨密度，发现骨量减少较快，即可开始干预，包括补充钙质，激素替代治疗，尽量减少骨量丢失。
温馨提示：以上是关于预防骨质疏松的简单介绍，如果您有什么疑问，可以【点击咨询在线】或直接拔打昆明骨科医院24小时健康热线：0871—67333349专家会为您答疑解惑。
