腱鞘炎是一种很常见的疾病，腱鞘炎的发病原因可能是受伤、过度劳损、骨关节炎或一些免疫疾病等引起。经常使用电脑及经常使用手机的人群，手工工作者等人群也很容易患腱鞘炎。>>>腱鞘炎的表现症状有哪些？点击此处在线咨询
引起腱鞘炎的原因：
1、 腱鞘囊肿的患者有可能是由于身体过于劳累导致的，就是指患者的关节过于劳累就容易导致关节受累现象出现，这样就会导致患者的关节问题出现，从而引发或者出现腱鞘囊肿现象出现。
2、 同时腱鞘囊肿的出现，还可能是由于劳动的姿势不正确导致的，就是指患者长期的站姿不正确，这样就容易导致关节受累现象出现，从而引发患者出现腱鞘囊肿的问题出现，所以要多加注意。
腱鞘炎的锻炼方法：
1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，尽量少用冷水，空闲的时候就活动一下双手，伸伸握握，或者左右手相互捏捏揉揉等，均可。
2、旋转手腕：刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
4、定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天练习数次。
5、将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
6、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。
7、避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
温馨提示：采用上面介绍的方法锻炼，能够改善并修复肌腱和腱鞘周围的组织，有效治疗腱鞘炎。如果您有什么疑问，请点击在线咨询或直接拔打我院健康热线：0871—67333349专家会为您详细解答。
