脚后跟痛主要是有无菌性炎症引起的，多见于慢性劳损、运动损伤等，和我们日常认识的细菌感染不一样。可能造成脚后跟发肿刺疼的原因有跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟腱断裂、跟骨骨刺、骨肿瘤、滑囊炎、跟骨骨折、应力性骨折等等。>>>说出自己的病情，与昆骨专家一对一在线交流
脚后跟疼的处理方法：
1、休息、减少负重运动：脚后跟疼痛，是疲劳的体现。不要长时间站立或行走，运动一段时间后及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。
2、换双合适的鞋或鞋垫：脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟，但不是高跟。平底鞋垫上一双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。
３、拉伸训练：包括对跟腱及脚底筋膜的拉伸训练，具体方法包括：
（1）毛巾牵拉训练：取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。
（2）脚底蹬踏、踩台阶牵拉训练：前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱牵拉感。
（3）按摩牵拉训练：取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方。良好行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。
注意：每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。贵在坚持，千万不可训练过度。
4、消炎镇痛药：非甾体类药物建议咨询医生后再服用。
5、巧用冷敷和热敷：剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能降低炎性因子的释放。通俗讲就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免收或少受疼痛之苦。而恢复期适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。
脚后跟痛是生活中比较常见的一种现象，很多人也都经历过，一般来说适当休息都能很快恢复。如果通过以上处理，脚跟疼痛没有缓解甚至有加重，那就赶紧找医生吧。让医生决定是否需要进行物理治疗、局部封闭或者手术等。
温馨提示：上述内容简单介绍了脚后跟疼痛的处理办法，如果您有什么疑问，请【点击在线咨询】或直接拔打昆明骨科医院健康热线：0871—67333349进行咨询。
