当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，会使肌腱和腱鞘之间发生反复摩擦，以致引起水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。>>>如何治疗腱鞘炎？费用是多少？点击咨询
形成腱鞘炎的病因：
1、积累劳损：手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。
2、受伤：肌腱、腱鞘部位遭受暴力侵袭，导致肌腱、腱鞘受到急性损伤，出现充血、红肿等情况。
4、外感风寒：手指部遭受寒凉刺激也易患有腱鞘炎。
5、其它疾病引起：一些免疫性疾病、感染等长期不愈，会引起肌腱和腱鞘发生慢性结缔组织增生、肥厚，继而引起腱鞘炎。
缓解腱鞘炎的动作：
1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，尽量少用冷水，空闲的时候就活动一下双手，伸伸握握，或者左右手相互捏捏揉揉等，均可。
2、转动头颈：坐在椅子上，身体正直，旋转头部几分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
3、定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天应练几次。
4、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
5、旋转手腕：刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕几分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。
6、将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
7、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。
8、避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
温馨提示：想要避免腱鞘炎预防很关键，要注意工作时保持正确姿势，避免手指的过度劳损，劳逸结合，尽量避免使用凉水。如果您有什么疑问，请点击在线咨询或直接拔打昆明骨科医院健康热线：0871—67333349进行咨询。
