很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是长时间站立或行走的人，又或是长期穿高跟鞋的人。脚跟痛又称足跟痛，一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，严重时，甚至脚后跟不能着地，只能踮起脚尖走路，严重影响到日常工作和生活。>>>点击咨询，如何治疗足跟痛
足跟痛的原因主要有：
1，中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；
2，长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；
3，长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。
缓解脚后跟痛的方法：
1、换用合脚的运动鞋：一双合脚的运动鞋可以有效的减轻自身体重对脚后跟产生的压力，可以买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。
2、控制自身体重：如果身体比较胖的话，那你就要注意控制一下自身的体重了。而且要尽量避免负重，减少重量对脚后跟的冲击。
3、劳逸结合：脚后跟痛除了要避免负重之外，同时也要注意劳逸结合，不要长时间的站立或者运动，要给脚跟部缓解疲劳的时间。
4、冷敷热敷：剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，恢复期(受伤后 48 小时)适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，降低疼痛的程度。
5，用毛巾做拉伸：一旦脚后跟疼痛发生，可每天做一下拉伸运动，有助于缓解疼痛。你只需席地而坐，光脚且膝盖绷直，用毛巾挂在脚趾上，用适当的力量后拉，每组10下，做2~3组。
6、坚持锻炼：坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，但是不要在坚硬的地面上，可以在松软的地面上，例如：赤脚在沙地上、橡胶跑道等。
7，温水泡脚：坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。
脚后跟痛是生活中比较常见的一种现象，很多人都经历过，一般来说适当休息都能很快恢复。脚后跟的疼痛也可以使用一些非甾体类消炎镇痛的药物，但是这些药物的使用要在医生的指导下。
温馨提示：如果脚后跟只是轻症疼痛上述方法可以帮助缓解疼痛；如果痛的厉害一定要及时就医。如果您想了解更多骨科方面的知识，可以【点击在线咨询】或拨打健康热线：0871—67333349进行咨询了解。
