羽毛球是室内、室外都可以进行的体育运动，广受大众的欢迎，但同时也是很耗费体力、容易受伤的体育运动，尤其对于腕部更是容易出现损伤和疼痛，打羽毛球手腕疼怎么处理？>>>腱鞘炎的发病原因是什么？怎么治疗？点击咨询
手腕疼痛的处理方式：
1，改变打球姿势和习惯。练球时从掌握击球的节奏以及击球点开始，循序渐进的练习网球才能享受网球，避免无谓的伤痛。
2，佩带护具。带护具对羽毛球没有太大的影响，先用弹力绑带把手腕固定，然后再带护腕，这样比较好。弹力绑带能避免手腕过度屈伸，起到一定的稳固作用。
3，腱鞘炎引起的疼痛。因腱鞘炎造成腕部疼痛的患者，在急性期时要休息或停止运动，积极就诊以避免病情发展为慢性，合理安排运动时间和运动强度；运动前后充分做好准备活动和局部放松整理运动。
4，腕管综合症。处理的关键是解除正中神经的受压，程度较轻的可通过冰敷、制动等措施，消除腕管内的肿胀来进行处理。保守治疗效果不佳或程度较重的，昆骨骨科医院可采用微创手术来消除神经的受压，从而达到缓解症状的治疗效果。
强化腕部肌肉力量是最好保护：
如果没有严重的问题，在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群（也就是腕关节周围所有肌肉）的力量，提高腕关节的稳定性。训练中带好护具，如护腕，或用绷带，它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离，引起腕关节损伤。
正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键：
正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。要注意击球之后，手腕不能过分屈曲，而要顺着手臂的方向由胸前向内往下顺势发力。杀球的时候不要只是手臂和手腕发力，要用上转体时腰部的力量，和蹬地的力量，这才能产生很好的爆发力，并减轻手腕的负担。
温馨提示：治好伤，多休息，换轻一些的拍子和低一点磅数的线同时伤好之后要适当练习提高手腕力量，对手腕也是一种很好的保护。如果您有什么疑问，请【点击在线咨询】或拨打我院24小时健康热线：0871—67333349专家在线为您详细解答。
