跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的组织。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。>>>跟腱疼就是跟腱炎吗？点击咨询
跟腱损伤的原因
1.长期跑姿不正确，导致小腿后肌群及跟腱负荷大，这点相信很多习惯前脚掌着地的跑友深有体会。
2.突然大幅增加运动量或提高运动强度，或长期高负荷、高频率的训练，使跟腱长期处于紧绷状态。>>>跟腱损伤怎么办？点击咨询
3.运动前未对小腿后部肌群进行充分的牵伸活动。
4.习惯穿高跟鞋的女士腓肠肌较一般人紧张，更容易造成跟腱损伤。
跟腱疼的症状和体征
跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重。训练时疼痛也会加重。用手指按压跟腱有压痛。如果患者不顾疼痛继续跑步,炎症会扩散至肌腱，引起退行性变和纤维化，产生持续性疼痛，活动时加剧。>>>跟腱炎可以手术治疗吗？费用是多少？点击咨询
跟腱疼怎么办？
1，运动员应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习，穿软底鞋以保证第一跖趾关节的屈曲。但鞋跟要坚硬。若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。>>>跟腱疼会引起什么并发症吗？点击咨询
2，物理治疗是关键。最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。将踝关节固定在自然状态的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。在一些严重的情况下，行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力。>>>生活中要注意些什么？以免发生跟腱疼的症状
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