跟腱炎虽然是一种常见的骨外科疾病，但是很多人并不了解它，更别提该疾病的危害了，跟腱是最粗壮的一条肌腱，但是很容易受伤，其中跟腱炎是最为常见的，走路、跑步等运动时，跟腱处的疼痛会加剧，并出现红肿等症状。》》》有问题？点击在线咨询，专家一对一为您服务！
1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。 》》》早起跟腱炎要怎么治疗？不治疗能自己好吗？点击咨询
2、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱、炎。》》》我这种情况要怎么治疗？什么方法适合我？点击咨询
3、浸洗脚部取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉跟腱，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。
4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。》》》术后怎么进行康复训练？有哪些需要注意的？点击咨询
温馨提示：运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。如果你有什么疑问，可以【点击咨询】海南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0898-36699120进行咨询，在线专家会为您详细解答。
