现代人的生活节奏加快，颈椎病、腰椎间盘突出多发，久坐，会导致颈肩腰背过度劳累，80%的成人一生中出现一次腰背痛，我们腰部肌肉很脆弱，生活中的不良习惯可以损伤它，生活中很多人都会被腰痛的问题折磨，腰肌劳损简直是腰部健康的第一大杀手，那么平时要注意什么可以预防呢？》》》有问题？点击在线咨询，专家一对一为您服务！
1、注意姿势
平时要注意坐姿，要“坐如钟”，但是这个“坐如钟”不是让你长时间的真的一动不动，以一个动作静坐，或坐姿不正确都会造成腰肌劳损，平时要避免长时间的劳作，坐着时，可以多换几种坐姿，避免长时间久坐不动，平时多保持腰椎的正直，尽量挺直，椅子最好有靠背，这样能够适当减小椎间盘的压力。》》》腰肌劳损的典型症状有哪些？我这种是吗？点击咨询
2、加强运动
每30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走，这与10分钟的课间休息道理相通，经常玩电脑、手机，打牌、麻将，画画、弹琴，开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因，这期间需要勤活动，运动状态下一定要时刻注意保护好自己的腰椎，以免出现伤害造成腰肌劳损。》》》海南那家医院治疗腰肌劳损比较专业？点击咨询
3、肌肉锻炼
平时多运动，加强背肌锻炼，锻炼背肌最好的运动是蛙泳，出水换气时要抬头、挺腰。而最经济的方法是“小燕飞”，“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的，常做可以有效的预防腰肌劳损这种症状。》》》得了腰肌劳损怎么办？治疗后在家要怎么锻炼？点击咨询
温馨提示：可以进行适当的户外运动。比如适当进行游泳，但是运动要掌握好方法，运动前做好准备活动，对提高腰背肌对冷暖变换的刺激非常有益。如果你有什么疑问，可以【点击咨询】海南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0898-36699120进行咨询，在线专家会为您详细解答。
