人到中年，骨量容易因各种因素丢失。现在大家都有体检的习惯，测一个骨密度低于一个标准差SD以上，成为骨量减退，小于2.5，诊断为骨质疏松症。》》》有问题？点击在线咨询，专家一对一为您服务！
老年人骨质疏松怎么办
1 改善一般营养状况，避免发生蛋白质缺乏症，特别是中老年人。大致数数看一天饮食中蛋白质的食物来源是否充足。动物性食物是否摄入足够充足，是不是存在饮食严重偏颇。》》》骨质疏松会给我们带来哪些危害？点击咨询
2 补充钙和维生素D食物：奶及奶制品。永吸收高、利用高。牛奶多喝，老人喝个300到500毫升。乳糖不耐喝酸奶同等量即可。奶酪奶豆腐等奶制品，奶酪也可以，富含维生素D，豆制品。
3 多做运动，通过户外运动，真的好事。既能增加骨骼代谢，避免骨量过多丢失。促进骨骼健康，又能合成维生素D3促进钙吸收，还能提升心肺功能。运动能一举多得。》》》我这种情况是骨质疏松吗？怎么办好？点击咨询
4 避免饮食过多盐，控制食盐摄入量，每天不超过6g盐。少吃咸菜等。》》》骨质疏松的治疗方法有哪些？点击咨询
温馨提示：适当的运动反而有助于骨骼的健康。当然运动项目不可选择的强烈的，我们可以选择慢跑、太极、瑜伽、快走、游泳等。运动时间最好在30分钟左右。如果你有什么疑问，可以【点击咨询】海南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0898-36699120进行咨询，在线专家会为您详细解答。
