跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。 》》》有问题？点击在线咨询，专家一对一为您服务！
1、跑前的热身运动是最为重要的，先让我们的跟腱从冷的状态下慢慢变温，而且在跑步的时候不要提速过快。》》》跟腱炎的典型症状有哪些？点击咨询
2、要注意自己的训练计划的安排，不要过于频繁和密集，应当以自己的身体状态为衡量标准，如果有疼痛或损伤，要适当地休息。
3、应该使用正确的跑步姿态。假如感到疼痛，可以按摩小腿后侧的肌肉，或者冰敷踝关节。》》》跟腱炎要如何治疗比较好？点击咨询
4、有的人会在肌肉疼痛的时候进行拉伸运动，这样反而会使炎症更加恶化。因此在肌肉疼痛的时候，要避免拉伸肌肉。
5、通过伸展练习和定制支具减轻由于胫骨内翻或距下、前足内翻所造成的过度旋前，常会消除力学上的问题》》》海南哪家医院治疗跟腱炎比较专业？点击咨询
温馨提示：日常在运动时，要挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。如果你有什么疑问，可以【点击咨询】海南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0898-36699120进行咨询，在线专家会为您详细解答。
