肩肌腱损伤的预防措施

肩肌腱损伤的预防措施。肩肌腱损伤主要是由于外伤直接作用在肩部所造成，如摔伤、坠落、乘车时由紧急刹车直接引起。早期发现、早期诊断、早期治疗，这些都对预防肩肌腱损伤具有重要意义。预防肩肌腱损伤尤其需要在健身锻炼中进行，预防损伤要比治疗更加重要得多。》》肌腱损伤有那些危害？点击咨询

肩肌腱损伤的预防措施：

1、在正式开始运动前要做一些相关的“热身”活动，即迟缓、有控制地做上臂旋转动作，可以有效拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。

2、在运动中，运动者要存眷自身，即有意识地“感受”自己的肩部反映；一旦有疼痛和其他不良感觉，即应引起注意以及停止运动，然后采取须要的保护办法或早期进行治疗。

3、运动尤其是在健身房的运动训练不要过分。例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳一时的运气动更是大忌。

专家提醒：肩肌腱损伤的预防措施。适量的运动对于自身的身体健康有积极的作用，能够促进身体机能的锻炼，但一定要注意预防各种疾病的发生！如果您还想了解更多关于肩肌腱损伤的问题，可以【点击在线咨询】骨科专家，或者拨打医院的健康热线0898-36699120，专家将会一一解答您的疑问，期待您的来电！