怎样预防椎管狭窄？椎管狭窄症是指腰椎管、神经根管或椎间孔狭窄所致马尾和神经根的压迫综合征，可因骨性椎管或硬脊膜囊狭窄引起，是一种发病率高的骨科疾病，在生活中应预防腰椎椎管狭窄。
预防椎管狭窄的方法
1、腰部保健运动
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。 >>>如何对腰椎管狭窄进行保护呢？点击咨询
2、腰的保护
睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，出现椎管狭窄症状。
3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯
搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。>>>椎管狭窄的预防需要从小开始吗？点击了解
4、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
5、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带
预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。>>>腰椎管狭窄该怎么办呢？点击咨询
温馨提示：预防椎管狭窄我们需从生活习惯等各方面进行有效预防，希望以上腰椎椎管狭窄的预防方法，对您有所帮助。如果您还有什么疑问，可以点击咨询在线医生，或者直接拨打医院健康热线：0898-36699120进行了解。