腰肌劳损是比较常见的骨科疾病，患者容易受到各种外界的因素，这样会加重病情，给患者的生活带来很大的影响，那么，生活中要怎样预防腰肌劳损呢?下面就请海南中德骨科医院专家就来大家一起来详细的了解一下。
劳累性腰痛和腰肌劳损之间有哪些区别？
生活中要怎样预防腰肌劳损呢?
预防腰肌劳损要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。>>>患上腰肌劳损要怎样治疗呢，点击了解
预防腰肌劳损对于肥胖者应减肥，以减轻医学教育网 收集 整理腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。>>>患病和体重有什么直接关系，点击咨询了解
预防腰肌劳损要注意生活中的各种姿势。如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是预防腰肌劳损中很重要的。
温馨提示：腰肌劳损给患者的生活带来了很多的困扰和麻烦，因此在生活中大家一定要积极做好预防腰肌劳损的工作，一旦出现腰部不适的时候一定要及时的到医院进行确诊，根据病情选择正确的方法进行治疗，以免耽误病情。
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